ספורט לא חייב להיות כואב

רובנו יודעים שפעילות ספורטיבית היא מפתח קריטי לבריאות פיזית ונפשית גם יחד. יודעים – אבל… גם מי שמחליט להתחיל בפעילות ספורטיבית קבועה ונמרצת לא תמיד מצליח להתמיד בכך, ולמען האמת גם ההחלטה על ההתחלה נדחית במקרים רבים למועד מתאים יותר שלא ממש מגיע.

הסיבה לכך שאנחנו לא תמיד מצליחים לממש את הרצון להבטיח באמצעות פעילות גופנית שנזכה לנפש בריאה וגוף בריא היא שספורט, חייבים להודות, מחייב אותנו להתאמץ. מאוד. ולהזיע. והשרירים הופכים כאובים. כך שגם אם אנחנו יודעים למה חשוב להפעיל את הגוף המחשבה על הקושי והכאב מייצרת מכשול של ממש בדרך למימוש.

אבל יש גם בשורות טובות: ספורט לא חייב להיות כואב! ישנן כמה וכמה דרכים לאיין את הקושי ובכך לאפשר פעילות גופנית קבועה ומעצימה, ובפרט מומלץ לבחון את האופציות של שחייה, דמיון מודרך ואימון EMS.

בריכה = כיף

שחייה אמנם מאמצת את השרירים, אולם מאחר שהיא מתבצעת בתוך מים נעימים הרי שלא כרוך בה כאב ובנוסף אין שחיקה של השלד והמפרקים כך שמדובר בפעילות בריאה מאוד עם סיכון מינימלי לפציעות.

בנוסף בריכה מזוהה עם כיף, ובפרט אם אתם מפרגנים לעצמכם שהות בה לפני או אחרי האימון, כך שהחוויה כולה הופכת נעימה מאוד.

יחד עם זאת ישנו אלמנט אחר של ספורט זה שעלול להקשות על התמדה בו, והוא המונוטוניות. מי שמצליח להתנתק מעט מהמציאות ולשקוע בדמיון יוכל להתגבר גם על מכשול זה בדרך לפעילות גופנית רציפה.

לגוון את הפעילות המונוטונית

לא רק שחייה אלא גם חלק מהפעילויות בחדר כושר (הליכון, אופניים וכו') עלולות להיות משמימות, ובפרט אם מבצעים אותן מספר פעמים בשבוע. גם במקרים אלה צירוף הדמיון לפעילות הופך אותה לפחות מונוטונית והרבה יותר כיפית.

מה זה EMS?

אופציה נוספת להפחתת הכאב והקושי היא אימון EMS. אימון שכזה מתבצע בחדר כושר ייחודי שמוקדש לשיטה מתקדמת וחדשנית זו, שבמקור פותחה עבור NASA כדי שהאסטרונאוטים שלה יוכלו להתאמן גם כשהם בחללית צנועת ממדים.

הייחוד של אימון EMS הוא בכך שהמדע נרתם לטובת המתאמן: אלקטרודות מוצמדות לכל שרירי הגוף החשובים (חזה, בטן, ידיים, רגליים ועוד), וכשהאדם מבצע תרגילים (בהדרכת מאמן מוסמך) האלקטרודות מייצרות פולסים חשמליים (וזהו גם מקור שמה של השיטה, ראשי תיבות של electric muscle stimulation). הפולסים מדמים את פעילות המוח ומפעילים את השרירים בעוצמה רבה אבל מבלי שהאדם בעצם יתאמץ, ובזכות זאת אימון בן 20 דקות, שכלל לא כרוך בכאב, מאמץ וגם לא שעמום, מניב את אותן תוצאות של 3-4 אימוני כושר "רגילים" – והנה לכם הוכחה משכנעת במיוחד שספורט לא חייב להיות כואב.

 

Paste your AdWords Remarketing code here